2025년 중년 근감소증 예방을 위한 운동법과 단백질 섭취 전략💪
중년기에 접어들면 신체는 자연스럽게 근육량이 감소하기 시작합니다. 특히 40대 이후 매년 평균 1~2%의 근육이 줄어드는 경향을 보이며, 이러한 현상을 ‘근감소증(사르코페니아, Sarcopenia)’라고 부릅니다. 근감소증은 단순히 근육이 줄어드는 것을 넘어 기초대사량 저하, 낙상 위험 증가, 체지방 증가, 당뇨병 및 심혈관 질환 위험도 상승 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.2025년 6월 기준, 국민건강보험공단과 질병관리청의 자료에 따르면 50세 이상 성인의 약 19%가 근감소증 위험군에 해당하며, 특히 운동 부족, 단백질 섭취량 부족, 좌식 생활 습관이 주요 원인으로 지목되고 있습니다.1. 근감소증이란 무엇인가?🔍근감소증은 나이 들면서 근육량이 비정상적으로 감소하는 상태를 말하며, 세계보..
2025. 6. 17.
