장 건강을 위한 유산균 섭취와 식단 팁
장 건강은 면역력, 기분, 체중까지 좌우합니다. 유산균과 식단으로 내 장을 지켜보세요.왜 장 건강이 중요한가?장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아닙니다. 최근에는 장을 '제2의 뇌'라 부를 정도로 인체 건강에 미치는 영향이 크다는 것이 밝혀졌습니다.장 건강이 무너지면 소화불량, 복부 팽만감, 변비, 설사 등의 증상은 물론이고, 면역력 저하, 우울감, 체중 증가, 피부 트러블까지 이어질 수 있습니다.장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들 균형이 건강의 핵심입니다. 이를 ‘장내 마이크로바이옴’이라고 하며, 유해균이 늘어나고 유익균이 줄어들면 다양한 문제를 일으킵니다.장 건강과 유산균의 관계유산균은 대표적인 유익균으로, 장 내 환경을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산균은 젖산을 만..
2025. 5. 19.
눈 건강 지키는 방법과 루테인의 효능
현대인에게 가장 많이 혹사당하는 신체 기관이 어디일까요? 바로 ‘눈’입니다. 디지털 기기의 사용 증가, 수면 부족, 스트레스, 영양 불균형은 모두 눈 건강을 위협합니다. 특히 최근 들어 루테인이라는 성분이 눈 건강에 탁월한 효과가 있다는 연구가 속속 등장하면서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다.이 글에서는 눈 건강을 지키기 위한 과학적 방법과 루테인의 효능, 섭취법까지 종합적으로 안내해드립니다.1. 눈 건강의 중요성눈 건강은 단순히 시력 유지에 그치지 않고, 삶의 질과 직접적인 연관이 있습니다. 시력이 저하되면 독서, 운전, 대화 등 일상 모든 영역에 제약이 생기고, 이는 심리적인 스트레스와 연결됩니다.특히 40대 이후부터는 황반변성, 백내장, 안구건조증, 녹내장 등 다양한 안질환이 발생할 가능성이 커..
2025. 5. 18.
